5 неща, които лекарите по костите казват, че никога, ама никога не трябва да правите

Преодоляването на болката в никакъв случай не е добра концепция, в случай че желаете здрави мускули и кости.

От счупени кости до раздрани мускули, ортопедичните хирурзи имат всичко съм видял. Често видимо безопасен табиет или пренебрегването на здравето на костите ви може да докара до телесна щета.

„ Решенията, които вземате в този момент, могат да предотвратят пострадвания в бъдеще “, сподели доктор Памела Мехта, сертифициран ортопедичен хирург в Resilience Orthopedics и член на консултативния съвет на FIGS. Въпреки това има доста способи да предотвратите пострадване и да поддържате костите си здрави и мощни.

Вземете го от ортопедични хирурзи. Помолихме ги да споделят държанието, което в никакъв случай не биха подхванали в името на здравето на костите и мускулите си. Ето какво заобикалят:

Те не вземат участие в действия, когато изпитват болежка.

Болката в костите и мускулите може да е знак от вероятно пострадване. „ Като участвате в действия, изключително спортове, с болки в костите, може да влошите евентуалното пострадване “, сподели Мехта.

Например, в случай че имате болежка и отичане на колянната става, натискането на болката може да сътвори неприятни проблеми с коляното. Това може в допълнение да натовари мускулите към колянната ви става, което води до редица пострадвания от несъразмерна приложимост, добави Мехта.

Ако сте имали продължителна болежка в мускулите, сухожилията, сухожилията или ставите, спрете всички физически действия и неотложно посетете доктор.

Те заобикалят да подвигат тежести без подобаваща форма.

Според доктор, сертифициран ортопедичен хирург и началник на женската спортна медицина в Brigham and Women's Болница, повдигането без подобаваща форма може да докара до пострадване. Това включва разтежения, разкъсвания и навяхвания на мускули, връзки, кости и стави.

„ Правилната форма подсигурява, че мускулите, предопределени да понесат натоварването, са оптимално провокирани, като в същото време пази другите мускули и стави “, сподели Мацкин. „ Колкото по-добра е вашата форма, толкоз по-добри са вашите резултати и по-малка възможност от пострадване. “

За да изградите мощ дейно, помислете за понижаване на тежестта, употребявано за начало. Ако не сте сигурни дали вършиме обещано упражнение вярно, потърсете насоки от персонален треньор или фитнес експерт.

Те заобикалят да вършат единствено един тип извършения.

Според Мацкин и Мехта, един от навиците, които те персонално в никакъв случай не вършат, е да пропущат крос тренировки. Кръстосаното образование – съчетание на извършения за трениране на разнообразни елементи на тялото – е потребно, защото усъвършенства салдото, гъвкавостта, уменията и пъргавината.

Също по този начин предотвратява пострадвания от несъразмерна приложимост, които се случват, когато върху една част от тялото е подложен прекалено много стрес. „ Виждаме пострадвания при прекалено натоварване във всички възрасти – от младите футболисти до по-възрастните състезатели. До 50% от спортните пострадвания при младежи се дължат на пострадвания при несъразмерна приложимост “, сподели Мацкин.

Те не пропущат физиотерапията.

Ако се подложите на интервенция за костен или мускулен проблем, значимо е да се придържате към физиотерапията – a нужния следоперативен протокол.

„ Буквално няма смисъл да се прави интервенция на пациент, в случай че той ще пропусне следоперативната физиотерапия “, сподели Мехта.

Неизвършването на следоперативна физиотерапия може да докара до струпване на белег, сподели Мацкин.

Когато става въпрос за възобновяване след интервенция, физическата терапия може да помогне с болежка, отичане и инфектиране. Ако има нещо, което пречи на способността ви да се ангажирате с физиотерапия, значимо е неотложно да обсъдите с вашия ортопедичен хирург.

Те не подценяват срещите със експерти.

Пренебрегването на известно пострадване може да докара до спомагателни проблеми. Въпреки че в началото можете да го обсъдите с вашия снабдител на първична здравна помощ, не забравяйте да посетите и ортопедичен хирург, който може да разиска с вас набор от профилирани лекувания, с цел да усъвършенства качеството ви на живот.

„ Ортопедичните хирурзи биха могли да се намесят във всеки един миг от процеса, изключително когато неоперативното лекуване не е съумяло да усъвършенства признаците и качеството на живот на пациента е било фрапантно наранено “, сподели д-р , сертифициран ортопед хирург и доцент в Медицинския факултет на Йейл.

Не чакайте до годишния обзор или пострадването да се утежни, посетете експерт. Получаването на лекуване допустимо най-скоро е от решаващо значение за здравето на вашите кости.

Свързани...

4 хранителни съставки, които отслабват костите ви, съгласно експерти по остеопороза

7 признака, че остарявате добре, съгласно гериатрите

Ново изследване разкрива личностните черти, свързани с риска от деменция